Sportske hlače za trudnice

Sportske hlače za trudnice za aktivan način života tijekom trudnoće možete pronaći u našoj internetskoj trgovini >Bambini – Sportske tajice za trudnice<

Sportske hlače za trudnice – kakve odabrati?

Sportske hlače za trudnice trebaju biti udobne i elastične, pogotovo u struku. Ne smiju vršiti pritisak na trbuščić a istovrijemeno ne smiju biti labave. Odaberite kvalitetne i prozračne materijale, kao što je reciklirani najlon u kombinaciji sa elastanom.

Lana nam je povjerila svoje mišljenje: “Svugdje sam tražila prave sportske hlače za trudnice poput nekih tajica koje bi bile istovremeno rastezljive a ne prelabave i modernog izgleda. Bambini sportske tajice su točno takve kakve sam htjela. Nosila sam ih kroz cijele dane i kroz cijelo razdoblje trudnoće.“

Sport i vježbanje u trudnoći

Aktivan način života tijekom trudnoće koristiti će vama i vašoj bebi. Ako se vi osjećate dobro, osjećati će se i vaša beba.

Vježbanje tijekom trudnoće preporuča se zdravim ženama s urednim tijekom trudnoće (kojima odabrani liječnik na temelju kliničke provjere daje preporuke za vježbanje). Također tjelovježba regulira tjelesnu težinu u trudnoći te vas priprema na porod i čuva zdravlje vaše bebe.

Vježbanje je bitan segment u procesu smanjivanja viška kilograma, ali i za održavanje zdravlja te prevenciju ozljeda.

Vrlo korisni načini vježbe za trudnice:

• Hodanje,
• plivanje,
• joga,
• lagani aerobik (bez skokova i naglih pokreta),
• istezanje na lopti.

Sportske hlače za trudnice i tjelovježba za trudnice:

Za vježbanje u trudnoći trebate se pobrinuti za udobnu odjeću koja ne vrši pritisak na trbuščić i prsa. U našoj internetskoj trgovini možete odabrati moderne elastične tajice za tjelovježbu, kao i majice i drugu odjeću za trudnice, koja vam omogućuje udobno vježbanje u trudnoći.

Poput tjelovježbe bitna je i raznolika zdrava prehrana

Da bi za vrijeme trudnoće ostali fit osim tjelovježbe preporučujemo i raznoliku zdravu prehranu:

• Smanjite unos šećera i zaslađenih tekućina.
• Pijte puno vode (2-3 litra na dan).
• Jedite puno povrća i voća.
• Jedite ribu.
• Smanjiti unos mesa i jaja.
• Hranu rasporedite u 5 obroka u jednom danu.
• Ne prelazite unos od 2.300 kalorija dnevno.
• Redovito vodite evidenciju o kilogramima.
• U trudnoći nije potrebno jesti za dvoje, nego dvostruko kvalitetnije.
• Osigurajte dostatan unos bjelančevina životinjskog porijekla – perad, ribe, jaja, mliječni proizvodi…).
• Uzimajte mnogo kalcija. Dovoljno je u svaki obrok uključiti neki mliječni proizvod (mlijeko, sir, jogurt, kravlji sir).
• U hranu uključite dovoljno vlakana jer namirnice bogate vlaknima imaju i mnoštvo vitamina te minerala, i spriječavaju pojav zatvora. Redovito jedite voće, sirovo povrće, salate, zeleno povrće, cjelovite žitarice i kruh.
• Izbjegavajte alkohol.
• Ne uzimajte nikakve lijekove ili dodatke hrani ako se niste posavjetovali s liječnikom.
• Jedite raznovrsnu hranu – s tim također privikavate i vašu bebu u trbuščiću na prehrambenu raznolikost.